零食如何吃才健康不发胖

　　一直以来，白领一族的生活都是大多数人所羡慕的，高薪与高品质生活的双重享受，可谁又知道白领一族工作背后的压力呢，日夜颠倒的工作时间，一日三餐的不按时，这些都使得他们的身体发出了“抗议”。而休闲食品的出现，一下子就解决了这些问题，它不仅可以填饱肚子，还能缓解压力，那么零食怎么吃才不发胖呢？对此一扫光零食为大家带来了以下的相关介绍。

一扫光零食

　　
　　很多白领由于工作忙碌而没有时间按时进行一次三餐的补充，因此只能在工作闲暇时用零食来充充饥，那在你的小抽屉里有哪些物资储备呢？究竟哪些才是健康的呢？一扫光专家表示，以下几种产品是白领一族必备的。
　　
　　1、饼干、面包。饼干面包的含油量较少，且含有丰富的维生素和碳水化合物，所以如果上班族因为早上匆忙而没时间去吃早餐，那么就可以选择这类零食垫垫肚子，他们不仅能为大脑细胞提供能量，同时还能提高工作效率。
　　
　　2、水果。水果中含有丰富的维生素，经常实用可以帮助消化，增进食欲，但是非常好是在三顿正餐已足量摄入的情况下食用。
　　
　　3、奶类。牛奶类的饮品含有丰富的蛋白质，钙元素等，不仅营养丰富，而且有益于消化，所以可以每天喝一些。
　　
　　4、果仁。很多上班族闲暇时间都喜欢吃上一些开心果，杏仁，腰果等坚果，这些坚果含有丰富的营养元素，但同时脂肪含量也较高，所以需要适量的食用。
　　
　　很多白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
　　
　　相信每一个白领一族都会有自己的一个小仓库，但是一定要注意营养与健康的搭配。非常后一扫光提醒广大白领一族，一定要吃好三餐，摄取平衡膳食，并辅助性的吃些零食，这样也能更健康。（文/言希）